Персональный сайт - Холотропное дыхание
Приветствую Вас, Гость! Регистрация RSS

ПсихолоГ_и_Я

Вторник, 06.12.2016
Холотропное дыхание
Синонимы
Холотроп, Голотропное дыхание, ХД, Holotrop, Holotropic Breathwork.
Структура направлений
Трансперсональная психология и психотерапия →  Холотропное дыхание.

Холотропное дыхание (от греч. holes — целый, tropein — ведущий) — дыхание, ведущее к целостности.

Из всех практик психотерапии, самопознания и личностного роста, холотропное дыхание, пожалуй, наиболее популярный метод погружения в целительные и познавательные возможности необычных состояний сознания / измененные состояния сознания (ИСС).

Во многом метод стал столь широко применяем в нашей стране благодаря работе Института трансперсональной психологии,который готовит специалистов по данному направлению. На сегодняшний день это одна из наиболее сильных, продуманных и современных технологий работы с бессознательным материалом.

Авторами данной методики являются основателитрансперсональной психологии Станислав и Кристина Гроф, определившие целью холотропного дыхания "психическое исцеление, которое, как правило, образуется посредством высвобождения эмоциональных и физических напряжений и вытесненных воспоминаний (за счет интенсивного дыхания и настраивающей музыки), и воссоединения их с сознанием". С 1975 года эта техника все больше и больше завоевывает популярность среди психотерапевтов и людей, интересующихся личностным ростом и духовным развитием.

Основными элементами холотропной сессии являются более глубокое и более быстрое связное дыхание, побуждающая музыка и спонтанное погружение в поток всплывающего опыта, под наблюдением и при участии индивидуального тренера (ситтера), который должен содействовать более эффективному протеканию процесса в дыхательной сессии. Участники сессии холотропного дыхания могут открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, ставшие причиной нездоровья, и освободиться от них. Метод холотропного дыхания особо эффективен при обработке стрессов, невротических состояний, вредных привычек и зависимостей, психосоматических и эмоциональных расстройств, а также в качестве реабилитационного и психопрофилактического метода. Используется для поиска креативных и нестандартных решений, достижения творческих прорывов.

Непосредственно сама сессия холотропного дыхания состоит из нескольких модулей:

  • инструкции, настройка и подготовка с релаксирующими / расслабляющими техниками;
  • само холотропное дыхание;
  • рисование и / или проговор в группе / с инструктором.

За одну такую холотропную сессию возможно перепрожить / сделать перепросмотр весьма глубоких и сильных состояний, однако, считается, что за первую (или единственную) сессию невозможно быстро добраться и избавиться от корневых психических травм, которые мешают полноценно жить и реализовываться.

Максимальный эффект от техники холотропного дыхания достижим в серии сессий. Но, безусловно, те результаты, которые достигаются в процессе и впоследствии дальнейших практик, стоят того, чтобы системно осваивать данный метод. Самый важный эффект — это колоссальное освобождение сознания от внутренних зажимов / блоков, неосознаваемых страхов, различных психических напряжений. Вы получаете у своего бессознательного разрешение для самых смелых шагов в самореализации, творческом самовыражении и самоактуализации.